10.06.2020r.

 

Witajcie!

Dziś podejmiemy próby zrozumienia pojęcia miłości.

Co to jest miłość? Miłość to uczucie pozytywne, silne i tak prawdziwe, że czasem nie można się go pozbyć. - Tak określał milośc wielki malarz Van Gogh:)

Tymczasem miłość, to uczucie, którego potrzebujemy by móc się prawidłowo rozwijać. Każdy człowiek ma w sobie ogromną potrzebę milości. Ma też do niej prawo.

Bardziej naukowe definicje nazywają miłość trudnym do zdefiniowania zjawiskiem, które jest utożsamiane z uczuciem, które przejawia sie w stosunku do drugiej osoby lub obiektu.

Brzmi bardzo urzędowo, jak na definicję miłości - prawda?

Zastanówcie się proszę, kogo i dlaczego kochacie. Kiedy już odpowiecie sobie na to pytanie, dowiecie się tym samym, kto jest dla Was w życiu ważny. Bez osoób, które kochamy nasze życie jest uboższe. Pamiętajcie jadnak o jednej bardzo ważnej kwestii, mianowicie że nikogo do miłości zmusić się nie da, a nawet nie powinno się tego robić. 

Są różne rodzaje miłości: miłość do dziecka, do partnera, do zwierzęcia i do samego siebie, do ojczyzny, do rodziców, do przyrody, do przyjaciela.

  

  

 

 

Nie chodzi o zapatrzenie w siebie i o pewność siebie, czy pychę, ale o prawdziwe kochanie siebie. Kiedy człowiek kocha siebie akceptuje swoje wady, ale pracuje nad nimi, dąży do bycia lepszym. Kiedy kocha sam siebie potrafi kochac innych, dawać miłość. Nie tylko brać.

Na temat miłości powstały wielkie dzieła:  piosenki, obrazy, powieści, wiersze, opery, balety, sztuki teatralne. Miłośc, to niewyczerpane żródło natchnienia.

Posłuchajcie piosenki o miłości.

 

 

 

3.06.2020r.

Dziś porozmawiamy o ocenie, ale nie tej szkolnej w postaci opisu, czy cyfry tylko o tym jak oceniamy innych.

Wszyscy ludzie już od najwcześniejszych lat swojego życia oceniają innych. Patrzymy na innych i dokonujemy oceny ich ubioru, wyglądu. Słuchamy co mówią i oceniamy ich światopogląd. 

Zastanawialiście się kiedyś dlaczego tak szybko i łatwo i niestety często bezkrytycznie oceniamy innych?

Ocenianie, to pułapka, w którą wpadło już wielu. To nawyk, któremu łatwo ulegamy i niezwykle złożone zjawisko, które dotyczy prawie każdego z nas. Za każdym razem kiedy podejmujemy się osądzania drugiego człowieka, stajemy się kimś, kto wierzy w historię będącą często bardzo daleko od prawdy. Nie zdajemy sobie sprawy, że to co myślimy o kimś oceniając go, to tylko przypuszczenia, które są czasem dalekie od prawdy.

Powodem dla ktorego jest nam tak łatwo osądzać innych jest nasze własne ego. Świadomie, bądź nie odczuwamy potrzebę, by czuć sie lepszymi od innych lub, by manifestować dezaprobate dla pewnych postaw. Musimy jednak pamietać, że oceniając wyzbywamy się empatii i zrozumienia. Często empatię odczuwamy dla przyjaciół i rodziny, ale obcych lub znajomych bardzo chetnie oceniamy.

Pomysl teraz, że tak właśnie mysli większość osób. Pomyśl też, że nawet jeśli masz rację i ktoś rzeczywiście postępuje tak, jak ty myślisz, to kim jesteś, że kogoś oceniasz???? Przeciez nie znasz jego historii, nie wiesz dlaczego tak postępuje.

Kto z nas jest perfekcyjny??? Kto się nigdy nie myli???? Wszyscy mamy prawo popełniać błędy. Najwazniejsze, to umiec sie do tego przyznać i próbowac je naprawić.

 

28.05.2020r.

 

Moi kochani mówi się, że"  muzyka łagodzi obyczaje " , w pełni sie z tym zgadzam. Chcę Was dziś zachęcić do tańczenia. 

         Taniec to doskonały sposób na wzmacnianie mięśni, relaks i redukcję stresu. Uprawiany systematycznie daje satysfakcję i dobre samopoczucie. Zwiększa się produkcja endorfin i dopaminy z serotoniną. Maleje strach i rośnie nasza samoocena. Dzięki tańcowi możesz poznać nowych przyjaciół.  Nie ma nic lepszego po męczącym i stresującym dniu niż godzina tańca. Dzięki tańcowi wyrównuje się nam ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko zawału serca oraz wystapienia cukrzycy. Nasze ruchy sa bardziej sprężyste i precyzyjne.  Taniec wyzwala w nas niespożyte pokłady energii.:)

Spróbujcie prosze zateńczyć w rytmach, które są poniżej.

Pierwszy taniec to sposój i relaks:)

Drugi taniec to mnóstwo energii i odrobina szaleństwo:)

Mam nadzieję, że udało sie zachęcić Was do pozytywnego ruchu.

Powodzenia i do usłyszenia.

 

 

 

 

19.05.2020r.

 

Moi Drodzy w tym tygodniu chcę z Wami podjąć temat " pomocy".

Pomoc to szczególny rodzaj wsparcia, zadbania o kogoś. Możemy pomagać innym ludziom, zwierzętom i instytucjom.

Czy zastanawialiście się kiedyś dlaczego pomagamy?

Pomagamy z różnych przyczyn. Chcemy wysłać pozytywną energię światu. Podziękować za coś, co dostalismy od losu, czasem od obcych ludzi. Ale pomagamy także z pobudek egoistycznych. Chcemy poczuć się lepiej, myśleć o sobie lepiej, poczuć, że jestesmy dla kogoś ważni i możemy się przydać.

Wiemy o pomaganiu dużo, ale nie wiem, czy wiecie, że pomagając wpływamy pozytywnie na swoje zdrowie.

Badania pokazują, że Ci którzy pomagają żyją dłużej, ale ta pomoc musi być systematyczna i rozłożona w czasie. Nie mają problemów z nadciśnieniem w późniejszym wieku. Pomaganie zmiejsza dyskomfort w przypadku chronicznego bólu. Obniża stres, sprawia że czujemy się mniej samotni, znajdujemy pokrewne dusze. Wystarczy podobno 5 aktów drobnej pomocy w ciągu tygodnia powtarzanych przez 6 tygodni, by poczuć się dużo lepiej. 

Musimy jednak pamiętać, że pomaganie przestaje być dla nas dobroczynne jesli zaczyna nas przerastać, staje się obciążeniem, zabiera większość naszego wolnego czasu i wymusza zachowania ponad nasze możliwości. Wówczas skutek jest odwrotny. Pomaganie staje się źródłem frustracji i stresu.

Zastanówcie się czy Wy lubicie pomagać i kiedy ostatnio w czymś komuś pomogliście.

Pomagać może przeciez kazdy na miarę własnych możliwości. Nie chodzi o wielkie gesty, ale o drobne akty pomocy.

Każde pomaganie jest ważne i cenne.

Równie ważne jest też umieć poprosić o pomoc w trudnych dla nas chwilach i tę pomoc przyjąć.

Nigdy nie wiemy, kiedy przyda nam się pomoc innych. Mogą to byc zwykłe sytuacje, ale mogą tez być to sytuacje wyjątkowe, które nie zdarzają się często. 

Potraficie prosic o pomoc? Kogoś bliskiego? Nie trzeba sie wstydzić prosić o pomoc, ponieważ inni ludzie spojrzą na nasz kłopot z innej, dalszej perspektywy, co może nam podsunąć rozwiązanie. Poza tym znacie przysłowie: " Co dwie głowy, to nie jedna". Tak, wspólnie łatwiej wymyślić sposób rozwiazania naszych problemów.

Teraz cos dla naszych najmłodszych odwiedzających tę stronę. Piosenka o pomaganiu:) Zapraszam do wspólnego śpiewania.

 

13.05.2020r.

 

Dzień dobry Kochani,

dziś chcę podzielić się z Wami swoimi spostrzeżeniami dotyczącymi przyjaźni.

Zastanawialiście się co to jest przyjaźń?

Spróbujmy zrobic to wspólnie. Przyjaźn, to serdeczna i bliska relacja oparta na wzajemnej życzliwości . Przyjaciel dobrze Was zna, daje nam swoja obecność, odbiera od nas telefon kiedy chcemy porozmawiać, nawet jesli jest zmęczony. Potrafi też cieszyć się z Wami z Waszych sukcesów. 

Jesli macie już w swoim życiu przyjaciela dbajcie o niego i o Waszą relację. Wspierajcie go i wysłuchujcie kiedy on tego potrzebuje i również cieszcie się z nim kiedy osiąga sukces. Jesli nie pojawił sie w Waszym życiu jeszcze nikt, kogo możecie nazwać przyjacielem, to spokojnie poczekajcie. Nigdy nie wiemy z jakiej relacji z drugim człowiekiem zrodzi sie przyjaźń.

 

Moi Drodzy, obejrzyjcie proszę bajkę o przyjaźni:) i pomyślcie proszę, jakimi Wy jesteście przyjaciółmi dla tych, którzy obdarzają Was swoją przyjaźnią.

Czy wiecie jakie cechy powinien mieć przyjaciel? Oczywiście, że wiecie. Podsumujmy zatem.

Przyjaciel jest wyrozumiały, tolerancyjny, obdarza szacunkiem, pomaga, pociesza.

Jednak pamiętajcie, że przyjaźń działa w obie strony. Jesli wy oczekujecie tego od swojego przyjaciela, to bąźcie dla niego tacy sami. 

 

 

04.03.2020r.

 

 

Witajcie,

dzisiaj chcę z Wami porozmawiać o marzeniach. Zastanówmy się najpierw co to są marzenia.

Marzenia to najwieksza siła napędowa dla ludzi. To ludzie z marzeniami stawiają sobie, wydawałoby się nieosiagalne i abstarkcyjne cele. to ci ludzie chcą pchać do przodu świat. Wynajduja nowe rozwiazania techniczne i technologiczne. Powoduja też, że to inni chca sięgnąć po więcej. Są dla innych przykładem, wzorem i siłą napędową. 

Marzenia to nasze pragnienia tego, co nie jest jeszcze w naszym zasięgu, to cele. Moga dotyczyc wielu sfer życia: prywatnego, szkolnego, wyglądu, charakteru, naszego wyglądu, pasji i talentów. 

Najczęściej marzenia biorą się z towarzyszących nam uczuć. Marzenia są nam bardzo potrzebne, bo uświadamiają nam czego chcemy, co jest dla nas ważne. Często wytyczają nam cele i mobilizuja do działania.Jednak jak wszystko nie poddane kontroli moga nas zwieść. Jesli za bardzo oddamy sie nim możemy stracic kontakt z rzeczywistościa i stracic nad nia kontrolę. Jesli nie będziemy działać tu i teraz to stracimy sznase na spełnienie marzeń. Bo spełnianie marzeń to tak naprawdę ciężka praca w dążeniu do celu.

Zatem jesli marzysz, to zamień to na konkretny cel : np. będę się codziennie uczył dłużej o 15 minut tańca, i nigdy sie nie zniechecaj po porażce. Zrezygnuj dopiero, gdy naprawdę bedziesz chciał lub wydarzy sie coś, co to uniemożliwi.

 

Posłuchajcie teraz bajki " Marzenia sie spełniają".

 

Na koniec dzisiejszego spotkania zachęcam to tego, byście pomysleli, co chcecie w zyciu osiągnąć. Narysujcie to i pomyslcie, jak możecie dążyć do realizacji tego.

 

 

 

27.04.2020r.

 

Witajcie Kochani, dziś spróbujemy zastanowić sie wspolnie nad tym, co to jest czas wolny i co z nim możemy zrobić, żeby w czasie czasu wolnego było przyjemnie, miło, ale i konstruktywnie.

Zatem odpowiedzmy sobie na pytanie: Co to jest czas wolny?

Czas wolny, to czas, który zostaje nam po wypełnieniu naszych obowiązków. Tych szkolnych, domowych, czynności organizacyjno-porządkowych. To czas, w którym możemy wykonywać czynności według swoich potrzeb, upodobań. Związane są one z wypoczynkiem i rozrywką oraz zaspokajaniem swoich innych potrzeb. 

Ostatnio mamy chyba nieco więcej wolnego czasu niż zwykle. Możemy też nieco swobodniej się poruszać poza obszarem naszego domu, co daje nam szersze możliwości.

 

Pomyślcie proszę, co lubicie robić kiedy  macie czas dla siebie. Czym sie interesujecie? Co Wam najlepiej wychodzi? Zainteresowania niesamowicie rozwijają człowieka, zwłaszcza Was - dzieci. Dostarczają mnóstwa pozytywnych emocji.

Każdy z nas ma jakieś predyspozycje, czasem trzeba je tylko odkryć:) Pomyśl co nie sprawia Ci żadnej trudności, a daje dużo radości. Nawet jeśli sprawia jakąkolwiek trudność, to szybko ją pokonujesz. Jeśli wiesz, to podziel się  tym ze swoimi Rodzicami i może zaczniesz to robić.

Jeśli jednak nadal nie masz pomysłu na spędzanie wolnego czasu obejrzyj film z różnymi pomysłami do zrealizowania dla chłopców i dziewcząt. Niektóre z nich musisz wykonywać pod kontrolą i z pomocą Rodizców.

Powodzenia:)

 

 

 

 

 

 

20.04.2020r.

 

Dziś chcę z Wami poczuć radość. Kolejną emocję z wachlarza emocji podstawowych. Podczas spotkań z psychologiem rzadziej mówimy o radości w porównaniu z innymi emocjami. Pewnie dlatego, że z radościa nikt nie próbuje walczyć, nikt nie chce pracowac nad tym, by się jej pozbyć:) 

Radość to pozytywna emocja, ktora bardzo lubimy przeżywać. Spowodowana jest czymś przyjemnym. To poczucie zadowolenia, satysfakcji. Pamiętacie kiedy ostatnio tak sie czuliście? Wiecie, co sparwia Wam radość? Na pewno wiecie, jesli tylko sie przez moment zastanowicie. Spróbujcie to zrobić słuchając muzyki umieszczonej poniżej.

Jeśli już wiesz, co sparwai Ci radość. Narysuj to proszę, narysuj każdy szczegół tego, co wywołuje w Tobie tę pozytywna emocję.

Jeśli chcesz prześlij mi ten rysunek, albo powieś w sowim domu :)

a.lorenz@spsoielsko.edu.pl

 

 

15.04.2020r.

Ostatnio zajęcia traktowały o emocji złości i strachu. Szukaliśmy sposobów pozbbbbycia sie lub zmniejszenia ich odczuwania.

Jeśli bedziemy cały czas panowamia tej trudnej dla wszystkich sytuacji dbali o higienę rąk we właściwy, rekomendowany przez specjalistów spsoób zmniejszymy ryzyko zachorowania, a to powinno zmniejszyć nasz starch. Spójrzcie na film z Centrum Nauki Kopernik, który pokazuje w spsoób dokładny, co sie dzieje podczas mycia rąk:).

Jak myć ręce, by mniej się bać.

6.04.2020r.

 

Drogie Dzieci i Szanowni Rodzice.

Sytuacja ostatnich tygodni zmusza nas do pozostawania w domu i doświadczania często trudnych emocji. Chcę Wam kochane dzieci pomóc, choć w ten wirtualny sposób, przejść przez ten czas jak najlepiej i jak najłagodniej.

Zachęcam Was kochani do posłuchania po wstaniu rano muzyki, która przeniesie Was w świat marzeń i spokoju, co przed kolejnym pracowitym dniem bardzo się przyda:)

 

Możecie podczas słuchania  oddychać tak, jak to robiliśmy na zajęciach: nabieramy powietrze nosem i wydychamy ustami. Róbcie to bardzo powoli i niezbyt długo.

 

Teraz kilka słow o emocjach . Czasem jest tak, że czujemy strach, nie wiemy co zrobić, by minął. Chcę Wam podsunąć w bajce poniżej sposób na pozbycie sie tego nieproszonego gościa. Ważne jest byście sprawdzili, czy to czego się boicie naprawdę Wam zagraża, a jesli  może Wam zagrozić, to sprawdźcie kiedy to się może stać. Najbardziej boimy sie tego, czego nie znamy, albo znamy zbyt mało i nie potrafimy wyjaśnić. Zawsze starjcie się poznać to, co budzi w Was lęk. Porozmawiajcie o swoich emocjach z mamą, tatą lub inną osobą, której ufacie i która Was nie zawiodła. Rozmowa i inne sposoby na poznanie tego, co budzi strach to jeden ze spsobów oswojenia go.

9.04.2020r.

Drogie Dzieci, dzisiaj chcę się z Wami podzielić spsobami na rozładowanie trudnej emocji, jaką jest złość. Złościmy sie wszyscy i mamy do tego prawo, ale nie mamy prawa nikogo krzywdzić dlatego, że jest nam źle. Może obecna sytuacja, kiedy nie możemy wychodzić na dwór nas złości? Pewnie znajdą się wśród nas osoby, które to potwierdzą.

Zastanówmy sie wspólnie, co to jest złość?

Złość to emocja, którą czujemy, nazywamy i przeżywamy, czyli to emocja taka sama jak każda inna. Tyle, że dla niektórych trudna do opoanowania.Złość pokazuje nam, że jakaś sytuacja jest dla nas, z naszego punktu widzenia niekorzystna, pojawia nagle, omija " racjonalną część mózgu" i podąża ku reakcji w naszym ciele.

                    

Reagujemy wówczas zazwyczaj tak, jak na obrazkach.

Ze złością można sobie poradzić, są na to sposoby.

Najpierw odwróć się i zacznik głęboko oddychać. wciągaj powietrze nosem i wydychaj je ustami. Policz do 7. To uspokoi twoje ciało i pozwoli dotlenić mózg. Po skończeniu liczenia wypij wodę. Zacznij rysować na kartce, to co chcesz, jeśli nadal jesteś zdenerwowany rysuj szybko i mocno naciskaj na kartkę. miej przygotowane kule z papieru i rzucaj nimi, kiedy jeszcze czujesz złość w tapczan , możesz też po nich skakć. Na koniec warto się położyć, oddychać słuchając muzyki relaksacyjnej.

Następnym razem kiedy poczujesz złość przypomnij sobie, to co tu przeczytałeś i spróbuj zastosować, a zobaczysz, że złość stanie sie dużo mniejsza lub zniknie:)