- Główna
- Jak sobie poradzić w czasie epidemii? - porady psychologa w formie podcast
- Gimnastyka mózgu - pamięć, koncentracja, spostrzegawczość
- Elementy Kinezjologii Edukacyjne Paula Dennisona
- Motywacja
- Co to jest uważność (mindfulness) i jak ją rozwijać u dziecka?
- Ćwiczenia percepcji słuchowej
- Ćwiczenia percepcji wzrokowej
- Ćwiczenia koordynacji wzrokowo-ruchowej
- Ćwiczenia manualne
- Czym jest rodzicielstwo bliskości, gdy mamy dzieci szkolne?
- Opowiadania o emocjach i nie tylko
- Literatura o wychowaniu
- Depresja u dzieci - artykuł
- Czytek - ciekawe pozycje książkowe do nauki i doskonalenia czytania
- Dlaczego warto słuchać audiobooków?
- Dlaczego warto oswoić rodzicielską zość?
- Czym jest pozytywna dyscyplina? Czy dyscyplina może być czymś pozytywnym?
- Dlaczego dzieci nas nie słuchają?
Jak poradzić sobie w czasie epidemii koronawirusa?
Lęk, niekontrolowane emocje czy konflikty rodzinne – z takimi sytuacjami mamy do czynienia w okresie izolacji spowodowanej epidemią koronawirusa. Jak sobie z nimi poradzić? Jak nie poddać się lękowi i nie dać się obezwładnić stresowi? O skutecznych i sprawdzonych sposobach na odnalezienie się w nowej rzeczywistości opowie Dorota Minta, psycholog i psychoterapeuta, w cyklu internetowych podcastów.
Utrzymanie kwarantanny ma kluczowe znaczenie dla powstrzymania epidemii koronawirusa. Jednak przebywanie w izolacji na pewno ma wpływ na Twoją psychikę. Co zrobić, jeśli dopadają Cię lęki, gdy boisz się o przyszłość swojej rodziny, gdy przebywanie w czterech ścianach wywołuje napięcia i konflikty?
W trudnym czasie kwarantanny szczególnie potrzebujesz wsparcia psychologicznego, dlatego przygotowaliśmy serię internetowych podcastów.
– Cykl 10 minutowych podcastów zrealizowaliśmy wspólnie z Dorotą Mintą, psychoterapeutą z wieloletnim stażem, szefową fundacji StomaLife, która specjalizuje się w trudnościach psychologicznych dotyczących kryzysów i chorób przewlekłych – zaznacza Adam Niedzielski, prezes Narodowego Funduszu Zdrowia.
Plan emisji podcastów:
- 31 marca: Lęk - co zrobić, by Tobą nie zawładnął?
https://www.youtube.com/watch?v=EosRWx9YtZk&list=PLZ2X-9LnwIVGKMYST9rzCs5KqLiPy1q17&index=2
- 1 kwietnia: Izoluj się pozostając w kontakcie z innymi
https://www.youtube.com/watch?v=oGuM_fiplGE&list=PLZ2X-9LnwIVGKMYST9rzCs5KqLiPy1q17&index=3
- 2 kwietnia: Kontrola - jak jej nie stracić?
https://www.youtube.com/watch?v=_51sBuqhllk&list=PLZ2X-9LnwIVGKMYST9rzCs5KqLiPy1q17&index=4
- 3 kwietnia: Konflikty w rodzinie - jak do nich nie dopuścić?
https://www.youtube.com/watch?v=TfpFjgQc8J0&list=PLZ2X-9LnwIVGKMYST9rzCs5KqLiPy1q17&index=5
- 4 kwietnia: Obniżenie nastroju - zrób nowy plan
https://www.youtube.com/watch?v=9BRMok-E6bQ&list=PLZ2X-9LnwIVGKMYST9rzCs5KqLiPy1q17&index=6
- 5 kwietnia: Lęk przed utratą pracy - jak sobie z nim poradzić?
https://www.youtube.com/watch?v=fCR0AKFMzjo&list=PLZ2X-9LnwIVGKMYST9rzCs5KqLiPy1q17&index=7
- 6 kwietnia: Techniki relaksacji - jak się zregenerować?
https://www.youtube.com/watch?v=0b3Fw2R1pVs&list=PLZ2X-9LnwIVGKMYST9rzCs5KqLiPy1q17&index=8
- 7 kwietnia: Społeczna odpowiedzialność - myśl o innych
https://www.youtube.com/watch?v=CXmkOcEsYGU&list=PLZ2X-9LnwIVGKMYST9rzCs5KqLiPy1q17&index=9
- 8 kwietnia: Zespół stresu pourazowego - jak zadbać o swoją przyszłość?
https://www.youtube.com/watch?v=1N_LK4BlaZQ&list=PLZ2X-9LnwIVGKMYST9rzCs5KqLiPy1q17&index=10
- 9 kwietnia: Ruch to zdrowie, ale pamiętaj o bezpieczeństwie
https://www.youtube.com/watch?v=iFKyPEsBX9w&list=PLZ2X-9LnwIVGKMYST9rzCs5KqLiPy1q17&index=11
Regularne ćwiczenia i całodobowa infolinia
Wsparcie psychologiczne to nie jedyne działanie Narodowego Funduszu Zdrowia, które ma pomóc nam w odnalezieniu się w dobie koronawirusa.
W marcu wspólnie w Telewizją Polską zachęcaliśmy do porannej gimnastyki. Podczas porannego pasma „Pytania na śniadanie”, razem z trenerkami Exercise is Medicine, pokazywaliśmy proste ćwiczenia, które pozwalały na zachowanie dobrej kondycji. Dłuższe zestawy ćwiczeń, np. zajęcia rozciągające, relaksujące i na zdrowy kręgosłup, można obejrzeć na kanale YouTube – Akademia NFZ.
Przez całą dobę, 7 dni w tygodniu działa infolinia Narodowego Funduszu Zdrowia. Dzwoniąc pod bezpłatny numer 800 190 590:
- dowiesz się, co zrobić gdy podejrzewasz u siebie zakażenie koronawirusem
- sprawdzisz numer do poradni POZ, które udzielają teleporad
- konsultacji podpowiedzą Ci, jak zachować się w czasie kwarantanny.
Od 27 marca działa też specjalny, całodobowy numer Telefonicznej Informacji Pacjenta, dla osób dzwoniących z zagranicy: (+48) 22 125 66 00.